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瘦弱的男人要如何变MAN

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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-06-16 16:32   只看该作者
发帖 577    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

1楼
该帖被浏览  272 次,回复 5 次

如果你是瘦弱型男人,那么宽肩训练是最直接、最有效的逆袭神器!宽实的肩膀让女票依靠着你更觉得有安全感,你能肩负起更多的责任。

健身塑型三角肌训练同样如此。三角肌不是“铁板一块”,而是分为前束、中束和后束三个部分,务必确保这三个部分平衡发展。

如果你忽视了后束的训练,这不仅会从视觉上有明显的“漏洞”,还有可能导致你的肩袖撕裂的问题。

这几个刺激肩部的王牌动作,三角肌一共三束,任何一束都不要忽略锻炼!有一副宽肩会让你的倒三角更加立体,跟着练练出球状肩膀,让你更man,更靓!

动作. 1 哑铃侧平举

动作. 2 直立哑铃屈臂

动作. 3 哑铃前平举

动作. 4 坐姿哑铃侧平举

动作. 5 坐姿哑铃推举

动作. 6 提铃耸肩法

双手持铃,双脚开立,目视前方,用肩部肌群发力拉动哑铃,使它们的垂直位移尽量提高。这个动作不是非常美观,但它是强壮颈部肌肉的首选。完成2组,每组15个,组间休息不超过2分钟

每个动作12*3组,用这6个动作练肩,练出球状肩膀,让你这个夏天帅到爆!

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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-06-19 13:41   只看该作者
发帖 398    精华:0   注册时间:2013-7-12    发短消息        

2楼

湖南梦想青成国际健身学院,源自专业的人,源自成功的人,源自有梦想的人,源自为健身行业奋斗终身的人。以吴乐院长为核心的专家导师团队,从事健身行业平均在10年以上,基础知识扎实,实践经验丰富,教学方法实用。
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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-06-19 13:42   只看该作者
发帖 398    精华:0   注册时间:2013-7-12    发短消息        

3楼

湖南梦想青成国际健身学院,大家为同一个目标、理念和梦想聚集在一起,经过多年努力,培养出一大批符合行业需求、专业素质过硬的健身人才,得到行业内人士的高度认可。
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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-06-19 13:42   只看该作者
发帖 398    精华:0   注册时间:2013-7-12    发短消息        

4楼

湖南梦想青成国际健身学院,我们旨在传播先进的健身专业知识、促进中国健身行业繁荣发展,为健身行业培养和输送更多优秀而能干的人才,并帮助有梦想、有追求的年轻人实现梦想、赢得成功。
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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-06-19 13:42   只看该作者
发帖 398    精华:0   注册时间:2013-7-12    发短消息        

5楼

一定要有独立的人格、独立的思想。一个经过独立思考而坚持错误观点的人比一个不假思索而接受正确观点的人更值得肯定。不要成为灌输教育的牺牲品。
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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-06-19 13:42   只看该作者
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6楼


成熟是一种明亮而不刺眼的光辉,一种圆润而不腻耳的音响,一种不再需要对别人察颜观色的从容,一种终于停止向周围申诉求告的大气,一种不理会哄闹的微笑,一种洗刷了偏激的淡漠,一种无须声张的厚实,一种并不陡峭的高度。
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