发新话题

四个动作让你拥有翘臀美腿

三颗星111  初级会员   发表于:2017-06-16 16:33   只看该作者
发帖 629    精华:0   注册时间:2013-8-22    发短消息        

1楼
该帖被浏览  221 次,回复 6 次

常见的情况是男性白领大肚子,怀孕4个月的样子,美曰其名有福之人;女性白领大屁股,粗大腿,上下半身严重失调,“我就是个梨”!

面对这样的现状,很多白领大肚子、大屁股、粗大腿,如何赶走,统统Get Away。

小编在这里提供几个减脂瘦腿的动作,让自己健康起来。

这套动作由4个动作组成,来看一下吧!

1、单脚箭步蹲、跳蹲

左右各10-20次

2、一个半深蹲

20-30次,

先做一个全蹲,再做一个半蹲

3、仰卧屈膝挺髋

20-30次

4、深蹲跳

10--20次

全套动作根据自身水平做1-5个循环。美腿,翘臀想来什么就来什么。

邮编:410001

电话:0731-85523367

联系手机:15211139764

联系QQ:1017396157

联系邮箱:1017396157@qq.com

联系人:村长

联系地址:长沙市雨花区劳动东路新城新世界三期营销中心

 
分享到:  
TOP
头像
1412606492  元老会员   发表于:2017-06-16 16:41   只看该作者
发帖 29318    精华:0   注册时间:2012-8-3    发短消息        

2楼

  TOP
头像
1257716208@qq.com  初级会员   发表于:2017-06-19 13:43   只看该作者
发帖 580    精华:0   注册时间:2017-2-20    发短消息        

3楼

湖南梦想青成国际健身学院,源自专业的人,源自成功的人,源自有梦想的人,源自为健身行业奋斗终身的人。以吴乐院长为核心的专家导师团队,从事健身行业平均在10年以上,基础知识扎实,实践经验丰富,教学方法实用。
  TOP
头像
1257716208@qq.com  初级会员   发表于:2017-06-19 13:43   只看该作者
发帖 580    精华:0   注册时间:2017-2-20    发短消息        

4楼

湖南梦想青成国际健身学院,大家为同一个目标、理念和梦想聚集在一起,经过多年努力,培养出一大批符合行业需求、专业素质过硬的健身人才,得到行业内人士的高度认可。
  TOP
头像
1257716208@qq.com  初级会员   发表于:2017-06-19 13:44   只看该作者
发帖 580    精华:0   注册时间:2017-2-20    发短消息        

5楼

湖南梦想青成国际健身学院,我们旨在传播先进的健身专业知识、促进中国健身行业繁荣发展,为健身行业培养和输送更多优秀而能干的人才,并帮助有梦想、有追求的年轻人实现梦想、赢得成功。
  TOP
头像
1257716208@qq.com  初级会员   发表于:2017-06-19 13:44   只看该作者
发帖 580    精华:0   注册时间:2017-2-20    发短消息        

6楼

一个人的成熟,不是经历多少,而是经历后的沉淀和思考;一个人的痛苦,不是颓唐多少,而是痛苦后的醒悟和审视。一个人的人生,不在于成败,而是风雨中的坚强和执着。
  TOP
头像
1257716208@qq.com  初级会员   发表于:2017-06-19 13:44   只看该作者
发帖 580    精华:0   注册时间:2017-2-20    发短消息        

7楼

许多时候,人们往往对自己的幸福熟视无睹,而觉得别人的幸福却很耀眼。想不到,别人的幸福也许对自己不适合;更想不到,别人的幸福也许正是自己的坟墓。
TOP
发新话题
查看积分策略说明

快速回复主题

[完成后可按 Ctrl+Enter 发布]  预览帖子  恢复数据  清空内容

 使用个人签名
  用户名: 密码:    注册  找回密码