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健身运动后的误区,请绕道

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寂寞是什么  初级会员   发表于:2017-08-10 16:58   只看该作者
发帖 511    精华:0   注册时间:2013-7-12    发短消息        

1楼
该帖被浏览  232 次,回复 5 次

喜欢运动是好事,但是运动过后很爽很累,你是不是习惯性的马上坐下或者躺着休息?小心,这样做很危险哦!
1暴饮止渴
剧烈运动后,因为大量出汗往往会口渴,这时有的人就习惯暴饮凉开水或其他饮料,特别是夏天,一大瓶冰饮灌下去,爽啊!但是你知道吗?这会加重胃肠负担,使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
2马上冲凉
剧烈运动后浑身臭汗,又难受又难闻,很多人会第一时间去冲凉。但是你知道吗?剧烈运动后人体为保持体温恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,排汗增多,以方便散热,此时如洗冷水浴会因突然刺激,使血管立即收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,血液过多地流进肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供血不足,轻者头昏眼花,重者虚脱休克,还容易诱发其他慢性疾病。
3立即进食
运动过后,不应立即进食,特别是甜点。因为激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下,管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时,在运动时,全身血液亦进行重新分配,而且比较集中地供应了运动器官的需要,而腹腔内各器官的供应相对减少。
运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响体力的恢复。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如蔬菜、肝、蛋等。
4马上抽烟
在运动时,特别是剧烈运动时,呼吸会加快加重,肺部的活动量增大,肺在运动过后,有大量的活跃点以及兴奋点,如果这个时候抽烟,则会让肺把更多的烟毒吸收到肺里,造成肺部感染。再适量的进行补充和梳洗。
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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-08-11 15:20   只看该作者
发帖 698    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

2楼

湖南梦想青成国际健身学院,源自专业的人,源自成功的人,源自有梦想的人,源自为健身行业奋斗终身的人。以吴乐院长为核心的专家导师团队,从事健身行业平均在10年以上,基础知识扎实,实践经验丰富,教学方法实用。
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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-08-11 15:20   只看该作者
发帖 698    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

3楼

湖南梦想青成国际健身学院,大家为同一个目标、理念和梦想聚集在一起,经过多年努力,培养出一大批符合行业需求、专业素质过硬的健身人才,得到行业内人士的高度认可。
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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-08-11 15:27   只看该作者
发帖 698    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

4楼

湖南梦想青成国际健身学院,我们旨在传播先进的健身专业知识、促进中国健身行业繁荣发展,为健身行业培养和输送更多优秀而能干的人才,并帮助有梦想、有追求的年轻人实现梦想、赢得成功。
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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-08-11 15:29   只看该作者
发帖 698    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

5楼

生命中有一些人与我们擦肩了,却来不及遇见;遇见了,却来不及相识;相识了,却来不及熟悉;熟悉了,却还是要说再见。对自己好点,因为一辈子不长;对身边的人好点,因为下辈子不一定能遇见。
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黑色幽默9999  初级会员   发表于:2017-08-11 15:30   只看该作者
发帖 698    精华:0   注册时间:2013-7-9    发短消息        

6楼

不要因为没有最好的回报你就不付出,也不要因为没有完美的结果你就不开始。
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